Orientações para evoluir e tirar aprendizados dos momentos desafiadores de sua vida. 1 - A LEI DA DISCIPLINA Ter uma vida disciplinada é o primeiro passo para se superar (ou nem ter) uma crise. Temos o costume de sempre procrastinar trabalhos, responsabilidades ou afazeres que nos fazem ficar enrolados em problemas infinitos. E isso está totalmente ligado a não termos disciplina. Portanto, experimente colocar em sua vida, por apenas 7 dias, um auto desafio de disciplinar pequenas atividades cotidianas, como, por exemplo: "regular quanto tempo durmo todas as noites" "regular a quantidade e qualidade de minha alimentação" "cortar algum vício como açúcares, jogos ou bebidas" Coloque como meta apenas um desses! Não precisam ser todos. 3 - FORMAS EFICAZES DE MUDAR OU INCORPORAR NOVOS HÁBITOS Segredo está em reconhecer desejos, mudar rotina e oferecer a si boas recompensas O livro "O Poder do Hábito" (Ed. Objetiva), de Charles Duhigg, traz várias informações científicas sobre o funcionamento do hábito em nossas vidas - tanto do ponto de vista fisiológico e neurológico, quanto do social e espiritual. Trata-se de uma publicação bastante interessante, que oferece informações úteis para nossas vidas,ao invés de apenas reforçar sensos comuns. O livro começa explicando como os hábitos se formam, contando sobre várias experiências em laboratório que mediam a intensidade da resposta emocional a certas rotinas. Basicamente, os hábitos se constroem sobre três pilares: 1 - Deixa 2 -Rotina 3 -Recompensa Sem que existam estes três itens, de modo que um desencadeie o outro, o hábito não se instala no nosso dia a dia. E O QUE SÃO OS TRÊS PILARES DO HÁBITO? Deixa - É o estímulo que vai provocar a rotina. No começo, pode ser algo artificial ou imposto que, com o tempo e a frequência, simplesmente deixa de ser óbvio. Ou seja, imagine que você se sente ansioso (deixa) e busca um doce (rotina) para se acalmar(recompensa). Se repetir o mesmo padrão por mais dez vezes, é bem provável que chegue um dia no qual você tenha apenas a vontade de comer doce e a percepção de que você está ansioso suma da sua mente consciente. Assim, você dirá aos outros que sempre tem vontade de "comer um docinho", ao invés de falar que é frequentemente ansioso. Rotina - É a sequência de eventos provocados pela Deixa. Pode ser o "happy hour" toda sexta-feira, a pizza todo sábado à noite,a corrida antes do trabalho, o café após o almoço, o telefonar para a mãe todo domingo, a mentalização antes de comer, a briga com o marido quando ele chega do trabalho, etc. Como podem ver, existem rotinas boas e más, sejam provocadas por outros ou emoções, etc. Recompensa - Por fim, é o que você vai ganhar quando a Rotina tiver sido completada. No caso dos exemplos acima, a pessoa ansiosa se acalma com o doce, a outra socializa no "happy hour", enquanto que a que come pizza todo sábado pode ver isso como um presente merecido pelo bom cumprimento da dieta da semana ou ainda uma forma de reunir familiares.
Continua na Próxima semana não percam! Amor acima de tudo por você! Até a próxima... Eliane Olivia Este vídeo vai complementar este trabalho:
CRISES SÃO OPORTUNIDADES DE APRENDIZADO E EVOLUÇÃO
Parte I O termo crise vem do grego "Krisis", que significa, em sua essência, "distinção, decisão, sentença, juízo". Por mais antigo que seja o conceito, a intenção de sua existência parece estar mais ligada a um período de decisão" do que a um período ruim. E é interessante também vermos o ponto de vista oriental,no qual o termo crise, em chinês, é representado pela junção de dois símbolos: um deles significa "perigo",enquanto o outro significa "oportunidade". As crises que passamos geralmente são momentos de grande aprendizado, nos quais temos a oportunidade de evoluir para um nível de consciência que não tínhamos antes. Por isso, a superação da crise é tão importante. 7 LEIS PARA SUPERAR PADRÕES NEGATIVOS Sendo assim, veja abaixo as 7 leis para uma superação saudável e durável de suas crises, sejam elas quais forem, para que você possa aplicar os conceitos de maneira prática e estar sempre em evolução. Para ficar ainda mais fácil, sugerimos em cada lei alguns "auto desafios" de 7 dias, que são simples quebras de padrões negativos que você coloca em sua própria vida, para ter mudanças suaves e evolutivas e ser cada vez mais positivo para superar as situações desafiadoras. 1 - A LEI DA DISCIPLINA : Ter uma vida disciplinada é o primeiro passo para se superar (ou nem ter) uma crise. 2 - A LEI DA DIVERSÃO: Por termos muitas atividades para fazer todos os dias, costumamos ficar mergulhados em um monte de coisas e esquecemos de ter prazer no que estamos fazendo. 3 - A LEI DA DISPOSIÇÃO : Estar disposto a mudar ou passar por uma situação ruim não é simples. 4 - A LEI DA COOPERAÇÃO : Você não é o super-homem ou a mulher maravilha. 5 - A LEI DO DISCERNIMENTO : É importante também, para superarmos nossas crises, aumentarmos nossa capacidade de discernir a verdade da não-verdade. 6 - A LEI DO APRENDIZADO : Tudo o que acontece em nossa vida gera um ponto de vista em nós - que pode positivo ou negativo. 7 - A LEI DA CONSCIÊNCIA : Ser mais consciente está no aqui e agora. Não precisamos buscar a consciência fora de nós. Na próxima semana continuaremos com este mesmo tema, detalhando cada Lei, e ferramenta de aprendizado, não percam! Amor acima de tudo por você! Até a próxima... Eliane Olivia Este Vídeo vai complementar este trabalho:
Você não consegue mudar a sua vida enquanto não mudar algo que faz diariamente. O segredo do sucesso se encontra na sua rotina diária - John C. Maxwell. Você pode estar pensando "Mudar a Vida",mas isso vai dar muito trabalho,não vou conseguir, já venho a tantos anos deste modo ,melhor continuar assim mesmo tá ruim, mas ao menos já estou acostumado! E de fato vou te afirmar que não é tarefa fácil! Mas lhes garanto que lhe dará uma sensação única e muito prazerosa desenvolve-las,a vida vai mudando e você vai lhe conferindo reconhecimento. A vida vai começando a fazer sentido para você a cada pequena mudança. Feito uma grande escada que você sobe rumo a um lugar muito almejado, cada passo conta muito. Não é impossível e só de pende de você! Você deve começar devagar sem pressa dando um passo de cada vez! Tenha acima de tudo paciência com você mesmo! Realize pequenas mudanças diariamente,você pode começar com uma das minhas prediletas, que trazem acima de tudo uma clareza e bem estar incríveis após alguns dias de pratica, a "Gratidão" . A sua pratica é transformadora porque muda nossa forma de olhar para a vida e tudo o que esta em nossa vida no momento. Funciona como se tivéssemos a nossa frente uma grande vidraça toda enlameada pela qual nos dispomos a olhar todos os dias sem nada enxergar, e de repente está vidraça esta sendo limpa nos possibilitando enxergar a linda paisagem que se encontra lá fora! Garanto meus amigos é fantástico!!! E isso é o suficiente para promover em nossas vidas uma mudança positiva e gigantesca. Nos possibilitará a percepção de coisas verdadeiramente maravilhosas que já temos em nossas vidas e que na correria do dia- á- dia, quando então muitas das vezes tão pura e simplesmente no "Piloto Automático" passam despercebidas. Aí pode ser que de imediato você vai me dizer : Muito lindo na teoria, mas não tenho nada que eu queira em minha vida neste momento eu sei disso,exemplo: Não estou com o homem ou mulher que amo, não tenho o emprego que quero, não tenho o tanto de dinheiro e riquezas materiais que quero, e a lista com certeza é muito extensa. E eu estou aqui para lhe dizer claramente e abertamente que com certeza a culpa é toda sua!! Porque você está se concentrando somente no que não quer e o faz com imensa paixão possibilitando que a sua vida seja repleta do que não quer!! E você faz isso a muito tempo!! Seja honesto consigo mesmo e responda para você: " Você diariamente mais reclama do que agradece"! AJA!!! MUDE! QUANDO? IMEDIATAMENTE!!Experimente ser grata(o) ao menos por você ter olhos para estar lendo este artigo agora! Bom você deve estar pensando, " Então basta eu pensar um pouquinho positivo e Chazan!! as coisas vão se transformar na minha frente!! Não é assim que acontece meus amigos é um trabalho diário com sigo mesmo, por quanto tempo? PARA A SUA VIDA TODA!! Pode ser que agora de inicio, em sua lista diária da gratidão você tenha apenas um item para agradecer, mas não desista agradeça,garanto lhes que eles aumentarão gradativamente porque você vai atrair coisas boas, acontecimentos felizes para sua vida para que tenha sempre mais a agradecer,garantido! Amor acima de tudo por você! Até a próxima... Eliane Olivia Conheça minha Loja virtual, lá temos as mais variadas Reprogramações Mentais que vão ajudar você em sua jornada,rumo ao seu sucesso pessoal : CLIQUE AQUI!
O medo não é visível ou palpável. Ele mora em nossa mente, assim como nossas emoções, sensações, sentimentos e pensamentos, e é influenciado por eles. Quando estamos animados, o medo diminui. Quando nos sentimos solitários, ele cresce. Quando pensamos positivo, ele perde espaço para a fé. Quando pensamos negativo, ele está vencendo a batalha. É por isso que os pensamentos que alimentamos e os aprendizados e conhecimentos que conservamos exercem grande influência sobre nós. É através deles que determinamos de que forma enxergamos a vida. Se tivermos pensamentos positivos, as sensações negativas -como o medo – perdem a intensidade. E se nosso entendimento sobre o que é o medo, como ele age na nossa vida e que atitudes o enfraquecem for bem direcionado, conseguimos controlá-lo sem dificuldade. Os cinco pensamentos abaixo são alguns aprendizados que você precisa absorver e carregar com você, para ter mais consciência sobre o medo e lidar melhor com ele. Leia com atenção, entenda e procure refletir sobre eles e considerá-los sempre que precisar enfrentar o medo: 1) Tudo é difícil antes de se tornar fácil e tudo é desconhecido antes de se tornar conhecido Você não nasceu sabendo andar, ler, falar, nadar, trabalhar, dirigir… Cada uma destas coisas teve início no nada. Você não tinha ideia do que fazer no primeiro dia de trabalho. Deu medo, mas você foi. As primeiras vezes que dirigiu em uma avenida as pernas tremeram, e hoje você faz tudo com facilidade. Não foi nada fácil aprender a ler, mas olha você aí lendo! Tudo o que você já conhece um dia foi desconhecido e tudo o que você sabe hoje teve que passar por um processo de aprendizado começado do zero. Você nem se lembra mais disso, mas foi assim! E todas estas coisas são importantes para a sua vida, assim como tudo o que você criar coragem para aprender daqui para a frente será importante no futuro! Medo de começar ou de mergulhar em algo novo é uma grande bobagem. Funciona assim para todo mundo, portanto, vá e faça de uma vez! Cedo ou tarde o difícil vira fácil, o desconhecido vira conhecido e o que você não conseguia fazer uma hora vai conseguir. Começos fazem parte da vida, não deixe de começar por medo. 2) Não vá para o caminho que o medo faz você ir Se você está seguindo determinado caminho porque o seu medo te colocou lá, pare. Pense bem. É o medo o sentimento que você quer que guie sua vida? Ou é a alegria, o amor, a vontade, a curiosidade, a beleza e outras coisas boas? Se o que te faz estar onde está é o medo, repense sua vida. Se você tem uma escolha a fazer ou uma decisão a tomar, pergunte antes se está se inclinando para a voz do medo ou para o chamado da sua felicidade. 3) O medo é SEMPRE uma invenção da mente Quando algo de ruim realmente acontece, o que nós sentimos não é medo. É tristeza, desespero, decepção, dor… sentimentos reais ligados ao que está acontecendo no presente. Já o medo está relacionado a algo que não aconteceu e pode muito bem não acontecer. Ele é só a imaginação usando a nossa mente para nos fazer mal. Quantas vezes você já não sofreu por coisas que nunca aconteceram? E depois a gente acaba achando graça por ter sofrido à toa, mas isso não faz nada bem para a saúde e ainda atrapalha nossa vida durante horas, dias, até semanas. É por isso que tanto se fala sobre a importância de viver no presente. Sofrer pelo medo é um enorme desperdício de tempo. 4) Vá com medo, vá sem medo, mas vá! ( Esta é a minha predileta!) Essa é uma frase que eu sempre procuro pensar quando fico paralisada diante do medo, já se tornou um mantra pra mim. Fecho os olhos, penso nela, respiro fundo e vou! Porque muitas vezes um segundo de coragem é tudo o que a gente precisa e o efeito deste pensamento é instantaneamente encorajador. Se o medo não quiser largar do seu pé, arraste ele junto. Só não pare! 5) O arrependimento pelo que você não fez é muito pior do que o pelo que você fez Porque se você fez, ao menos viveu, e por mais chata que tenha sido a experiência, você sempre leva algum aprendizado com você. Não há dúvidas de que a gente aprende muito mais experimentando do que ouvindo falar. Sem contar que em meio a experiências ruins haverá muitas boas! Se você não se arriscar e tentar, não terá nenhuma das duas. E é muito melhor viver coisas incríveis em meio a um ou outro tropeço do que não viver nada. Fonte: TSP( Treinamento de Superação Pessoal) Chrisallmeida.com
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