AS 7 LEIS DA SUPERAÇÃO

As 7 Leis da Superação Parte VII


7 - A LEI DA CONSCIÊNCIA

Ser mais consciente está no aqui e agora. Não precisamos buscar a consciência fora de nós. Isso significa observar mais tudo o que acontece em sua vida e ao seu redor. Simplesmente observar, sem julgar. A consciência nos faz contemplar e entender mais o porquê das coisas acontecerem de determinada forma. Além disso, nos dá mais clareza para tomar decisões e agir melhor em nossas vidas. Para isso, busque fazer auto desafios como:

"meditar"
"agradecer por pequenos acontecimentos em seu dia"

1 - EXERCÍCIOS PARA MUDAR PENSAMENTOS E COMPORTAMENTOS REPETITIVOS
Simples de fazer, sugestões ajudam a se livrar do sofrimento. Aprenda como:

Neste momento, no qual o planeta e o Brasil passam por situações tão difíceis, se faz necessário ter cada vez mais consciência de uma postura pacífica, centrada e firme. Ficar preso na mente que só nos traz a repetição de sentimentos e nas conclusões calcadas no passado pode ser limitador e nos proporcionar ainda mais sofrimento. A conquista da paz interna e externa pede a flexibilidade de olhar tudo por outros ângulos e ao menos questionar os que nos são mais familiares.

A física quântica fala que a nossa realidade só existe no instante em que olhamos para ela e significamos aquele momento. Sendo assim, vale dizer que as possibilidades para este colapsar da visão positiva ou negativa dependerão da forma e do significado que determinado momento tem para nós. Mesmo assim, temos sempre a oportunidade oculta de ressignificar as situações e, através de uma escolha consciente, acessar uma nova experiência que não estará ligada a nenhuma outra do passado, seja em memórias e emoções.

2 - EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA SEU DIA A DIA

Explicado e relembrado esse aspecto tão importante para um posicionamento mais saudável em relação à vida, principalmente quando ela está nos desafiando, vou sugerir alguns exercícios que devem ser experimentados e repetidos todos os dias, se possível várias vezes, focando na intenção correta. Todos são bem simples e de fácil execução, exatamente para que façam parte automaticamente de seu dia a dia, lhe ajudando a ser mais feliz. Não será nenhum milagre se não for realizado com intenção positiva e continuidade.

Leia com muita atenção, várias vezes, e escolha qual vai trazer para seu cotidiano. Se quiser realizar todos, tudo bem, mas se certifique que não vai se dispersar com tantas opções e acabar não realizando nenhuma delas.

1 - Desarme sua programação neural sorrindo

Este exercício é realmente muito simples e, por esta razão, é possível que venha a achá-lo uma bobagem. Mas não é! Você perceberá, ao longo do treino, que ele causará uma leveza significativa em sua vida.

Para que saiba onde utilizá-lo, é necessário observar seus pensamentos e emoções com frequência. Feito isso, sempre que perceber que está sofrendo com algum pensamento, comportamento ou sentimento, comece a sorrir imediatamente."sempre que perceber que está sofrendo com algum pensamento, comportamento ou sentimento, comece a sorrir imediatamente."

Mesmo que seja algo forçado inicialmente, se esforce para sorrir - e até gargalhar - e trazer a emoção positiva para aquela situação. Não precisa fazer sentido. Simplesmente ria.

Ao ir para o extremo oposto de sua emoção negativa - por meio de uma simples risada - você interromperá a sinapse da ramificação neural que alimenta e reforça em seu sistema o sofrimento já registrado anteriormente. Com esta quebra de padrão, ficará cada vez mais fácil seguir em frente em direções novas e criativas.

Quanto mais se esforçar em perceber seus pensamentos e ações, maiores os resultados positivos neste exercício.

2 - Relaxe com a técnica da respiração cruzada

Técnica desenvolvida por George Pratt, Ph.D., e Peter Lambrou, Ph.D - "Um programa natural de quatro passos para ativar a alegria natural que existe em você".

Com este exercício de respiração você terá a oportunidade de reequilibrar seu sistema neuromuscular. Experimente! Ele pode ser usado sempre que se sentir afetado com a agitação mental e utilizado junto com qualquer outro exercício ensinado neste artigo ou que você já conheça, pois causa uma sensação de relaxamento físico e mental.

1- Sentado, cruze o tornozelo esquerdo sobre o direito.

2 - Apoie a mão esquerda sobre o peito, de forma que os dedos fiquem sobre o lado direito da clavícula. Depois, cruze a mão direita sobre a esquerda, de forma que os dedos desta mão fiquem apoiados sobre o lado esquerdo da clavícula.

3 - Inspire pelo nariz e expire pela boca. Ao inspirar, deixe a língua tocar o céu da boca, bem atrás dos dentes superiores. Ao expirar novamente, toque os dentes inferiores com a língua.

4- Continue respirando de forma suave, durante 2 minutos.

5 - Terminado o exercício, continue seus afazeres normalmente.

6 - Vale lembrar que este exercício pode ser utilizado em qualquer lugar ou circunstância.

3 - Mexa o corpo para aliviar tensões

Você já deve ter ouvido falar que colocar o corpo em movimento - seja caminhar, dançar ou até socar - alivia tensões. Mas este resultado pode ser potencializado se você associar estes exercícios com a intenção correta.

Se estamos sob a Lei de Causa e Efeito, "ficar de bobeira" enquanto exercitamos nosso corpo é uma tolice. Os exercícios físicos produzem muitos benefícios, dentre esses a produção de endorfina, chamada de hormônio do bem-estar. Ela é uma substância química utilizada pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso, que, ao ser transportada pelo sangue, faz comunicação entre células. Além do seu efeito analgésico, acredita-se que as endorfinas controlam a reação do corpo à tensão, regulando algumas funções do sistema nervoso, que determinam o humor. Elas também podem regular a liberação de outros hormônios e ajudar na memória, imunidade, dores, concentração, vida sexual e muito mais.

Com este aliado natural, devemos aproveitar os momentos em que nos exercitamos para liberar os sentimentos negativos e conscientemente escolher pensar em toda a alegria que gostaríamos de sentir. Produza a causa para o efeito que quer colher. Alimente pensamentos de alegria e paz. Use a atividade que mais lhe agrada e tenha total consciência de seu corpo e atenção aos sentimentos que está produzindo, pois eles estão sendo registrados e é isso que vai gerar o efeito para sua vida.

3 - PRATIQUE A SIMPLICIDADE DA OBSERVAÇÃO

Este hábito é um dos mais saudáveis e difíceis que devemos desenvolver no nosso dia a dia. Observar a natureza é sempre muito agradável, mas observar o ser humano pode ser bem difícil. Observar a si mesmo é ainda mais desafiador. E observar sem julgamento, então, é uma coisa que para a maioria é inconcebível e inatingível. Mas eu digo que é onde devemos colocar nossos maiores esforços, minuto a minuto. Este exercício pode mudar para melhor toda uma historia de vida. Experimente!

Comece percebendo onde você está. Qual luminosidade, sons e temperatura do local. Observe as pessoas ao seu lado, como falam e como se portam. Só observe-as, sem julgamentos. Apenas constate. Enquanto o julgamento gera emoções, a constatação não, são apenas fatos. Se você consegue constatar, sem julgar, terá com certeza menos da metade de problemas que a maioria cria.
Talvez seja bem difícil, mas não desista nunca. Vai valer cada minuto.
Muito importante - Estes exercícios, aos poucos, vão fazer você ver como está seu conhecimento sobre seus pensamentos e sentimentos, que devem ser corajosamente olhados para serem integrados. Assim, o próprio exercício de se abrir para o novo terá ainda mais força dentro de você.

Quero reforçar aqui a necessidade de fazer o exercício que escolher, todos os dias, no período de pelo menos 1 mês, e mantê-lo se assim achar adequado. Não se conquista nada sem determinação e vontade! Escolha viver com mais leveza e melhor. Bom treino mental!

Até a próxima...

Amor acima de tudo por você!


Eliane Olivia



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